Stire 06.05.2025 ⋅ 0 comentarii
Anxietatea este o emoție normală, o reacție firească la stres sau pericol. Însă când grijile devin constante, copleșitoare și interferează cu viața de zi cu zi, este posibil să vorbim despre o afecțiune psihologică reală: tulburarea de anxietate generalizată (TAG).
Tulburarea de anxietate generalizată este caracterizată prin îngrijorare excesivă și persistentă, care se extinde asupra mai multor aspecte ale vieții – sănătate, muncă, familie, finanțe – chiar și atunci când nu există un motiv evident pentru aceste griji. Persoanele cu TAG se simt adesea „încordate” și incapabile să-și controleze gândurile anxioase, chiar dacă realizează că acestea sunt disproporționate.
TAG se manifestă atât prin simptome cognitive și emoționale, cât și fizice:
Gânduri recurente de tip „ce-ar fi dacă...”
Neliniște constantă și dificultate în a lua decizii
Probleme de concentrare
Oboseală cronică, insomnie
Tensiune musculară, dureri de cap, disconfort gastric
Iritabilitate și o stare generală de agitație
Aceste simptome trebuie să fie prezente timp de cel puțin șase luni pentru a putea vorbi de o tulburare conform criteriilor clinice.
Cauzele exacte nu sunt complet înțelese, dar factorii de risc includ:
Predispoziția genetică
Experiențe traumatizante sau stres prelungit
Dezechilibre chimice în creier (ex. serotonină, dopamină)
Tipare de gândire negativă sau perfecționism exagerat
Vestea bună este că TAG se poate trata eficient, iar calitatea vieții poate fi semnificativ îmbunătățită. Iată câteva direcții esențiale de tratament:
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este considerată cea mai eficientă formă de tratament.
Ea ajută la identificarea și restructurarea gândurilor iraționale, precum și la dezvoltarea unor strategii sănătoase de coping.
În unele cazuri, medicamentele anxiolitice sau antidepresive (precum inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei – ISRS) pot fi recomandate.
Acestea trebuie prescrise de un medic psihiatru și monitorizate atent.
Respirația diafragmatică, meditația, mindfulness-ul și yoga pot reduce semnificativ nivelul anxietății.
Jurnalul de gânduri este un instrument simplu și util pentru identificarea tiparelor mentale.
Exercițiile fizice regulate, un somn adecvat și o alimentație sănătoasă contribuie la echilibrul emoțional.
Nu ignora semnele. Îngrijorarea continuă nu este „normală” și nu trebuie suportată în tăcere.
Vorbește cu un specialist în sănătate mintală – psiholog sau psihiatru. Evaluarea profesională este primul pas spre vindecare.
Discută cu cei dragi. Sprijinul emoțional contează enorm.
